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宝妈在哺乳期便秘怎么办?

2018-09-30 14:35     人气:173

在哺乳期,如果宝妈的生活习惯不规律、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等导致便秘。今接下来名媛月府佛山月子中心的小编为您整理关于六龄齿的知识分享。
 

宝妈在哺乳期便秘怎么办?


哺乳期宝妈容易造成便秘的原因

1、引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动减缓,肠内废物停留过久,水分被过度吸收。

2、产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。

3、新妈妈产后下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

4、哺乳期间饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

 

宝妈在哺乳期便秘怎么办?


在哺乳期该如何预防便秘呢?

1、晨起定时排便

由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、适当增加身体运动

适量运动可增强胃肠蠕动,其次睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、保持放松心态

排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食

禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果。

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