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备孕期要如何正确饮食?

2018-09-14 08:42     人气:82

很多夫妻有这样的疑问:备孕了好久,也进补,日常锻炼,可努力了好久还是没有怀上宝宝。这是怎么回事呢?接下来名媛月府佛山月子中心的小编为您整理参考。

1.少吃垃圾食品

科学家做的一项研究表明快餐饮食里高卡高脂肪,不健康的因素很多,长期使用油炸食品不健康的饮食女性的不孕几率要增加一倍。

2.少吃汞含量高的鱼

正在备孕的女性爱吃鱼并不是坏事,鱼肉味道鲜美、肉质细腻,含有丰富的不饱和脂肪酸,多吃鱼肉对胎儿的脑部发育有好处。

但是女性在备孕的前三个月一定要少吃汞含量较高的鱼类,比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等。食用含汞量高的鱼对胎儿脑部的生长发育有着很大的危害,也容易导致胎儿畸形。

3.戒掉含糖饮料

而女性在备孕期间血糖控制不好的话,不仅会影响自己的健康,更会影响胎儿的健康。若出生的宝宝是巨大儿,将来成为糖尿病患者的几率也会增加。


4.孕前忌饮酒

如果你有饮酒的习惯,那么在备孕期间你必须戒酒。乙醇在人体中代谢的时间较长,加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康,所以,专家建议女性在受孕前不要饮酒。当然,在受孕前1年以上戒酒更好。

想要成为准妈妈,除了日常的健康锻炼,还要保持合理的饮食习惯,增强身体抵抗力,用自己的健康来加强自己的“孕”气。

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