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月子里怎么补身体?这4大营养素不能少

2018-08-13 15:38     人气:117

月子里怎么补身体?这4大营养素不能少,这些你都知道吗?接下来名媛月府佛山月子中心的小编为您整理介绍。


“坐好月子,健康一辈子”,相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生。产后调养得好,不仅奶水较充足,身体也恢复得更快;反之,则可能影响体质,甚至病痛缠身。
 
那么,产后调理到底该怎么补才对呢?站在营养学的角度来看,想要妈妈产后恢复更迅速,下列4大营养素不可缺少。
 
营养素1:铁
 
生产时会流失血液,必须补充铁质,除动物内脏含有丰富的铁外,还有叶酸、维生素B群等营养素,使产妇更有元气。除了动物外,也可从植物性铁质中补足,例如,红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。
 
营养素2:高蛋白质
 
生产过程往往会产生撕裂伤,需要补充足够的蛋白质食物,帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉等都是优质蛋白质;另外,奶类、黄豆制品也含有优质蛋白质,是很好的营养来源。
 
营养素3:纤维质
 
生产后,怕伤口疼痛不敢用力解便,应多吃含有纤维质的水果或蔬果汁,预防便秘。
 
营养素4:维生素C
 
维生素C有助伤口愈合,很多蔬果中都有丰富的含量,特别是葡萄柚、柠檬、柳橙等柑橘类水果。

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