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产后怎么快速恢复体型?

2018-04-20 15:57     人气:121

产后怎么快速恢复体型?名媛月府佛山月子中心专家为大家解答。

1、进行盆底检查

 

首先应在产后6-8周到医院进行盆底检查。医生会使用盆底康复治疗仪判断盆底受损的情况,制定相应的治疗方案,指导新妈妈们有效地收缩盆底肌肉,改善松弛状态。

 

2、坚持母乳喂养

 

妈妈的乳汁中含有脂肪,母乳喂养时,宝宝通过吸吮,帮助妈妈消耗了体内多余的脂肪,这也是可以达到瘦身效果的。

 

3、适当运动

 

妈妈产后要注意运动强度,最好循序渐进,比如散步,从5-10分钟,慢慢增加30分钟左右。还可适当做一些胸部、臀部运动。 

 

4、合理饮食

 

产后不要以节食来瘦身,进食营养丰富、能量低的食物既不影响母乳喂养,又可以达到瘦身目的。饮食上可以采用“三低三高”原则,低糖、低脂肪、低钠,高蛋白、高纤维、高钾。

名媛月府月子中心秉承“用心服务,爱到极至”的服务理念,帮助产后新妈妈在坐月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发。了解佛山月子中心收费可点击在线咨询 ,名媛月府月子会所期待您的光临。

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