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科学坐月子,产后恢复曼妙身材!

2017-08-30 17:34     人气:107

  初为人母的女性可能患上产后抑郁症的危险,但产后抑郁症并不是分娩后女性紧张焦虑情绪的惟一表现形式。专家告诉记者。“事实上,产后各类心理疾病的发生率相当高,两到三成的孕产妇会出现产后不良情绪,它对家庭的危害很大。”

  养育宝宝的过程中会有各种状况不断发生,考验着爸爸妈妈的。
 

  无论顺产还是剖宫产,产后身体恢复是新妈妈的一个共同烦恼。传统上人们将产后恢复一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周至8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。如何“坐好月子”?

  初为人母的女性可能患上产后抑郁症的危险,但产后抑郁症并不是分娩后女性紧张焦虑情绪的惟一表现形式。专家告诉记者。“事实上,产后各类心理疾病的发生率相当高,两到三成的孕产妇会出现产后不良情绪,它对家庭的危害很大。”
 

  适度运动忌操之过急
 

  育儿路,也同时考验妈妈们的耐心与爱心。在养育的过程中肯定会因为宝宝的突发状况造成妈妈也一同失控的表现,更别说加上力不从心、孤军奋战等各种情绪挫折。
 

  如何预防这类疾病的发生呢?名媛月府月子中心专家建议,在宝宝出生之前,爸爸妈妈就应先做足心理准备以及所有功课,包括育儿信息、教养方式、可能出现的各种情绪障碍以及更新信息的途径等,多方涉猎并就支持系统部分与家人做讨论甚至是沙盘推演,另外,照顾宝宝的主要角色应为爸爸或妈妈,长辈或他人意见应仅供参考,毕竟各个家庭的角色分配与状况不同,不可一概并论。
 

  生完宝宝后,妈妈们需求最为迫切就恢复到原来的身材,取决于两件事:减肥和锻炼,但锻炼要适当适度。张文杰指出,多余的重量是孕育婴儿健康成长而积攒9个月的结果。所以,至少你也需要同样长的时间来减掉多余的体重。如果你的锻炼强度过大、速度过快,可能会影响到你长期的身体健康。在这个过程中,如果你用母乳喂养你的宝宝,还会破坏乳汁中的营养。总之,制定锻炼计划对你来说是非常重要的

 

  均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。
 

  生产过后,很多妈妈往往只注重个月的营养,从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
 

  此外,由于分娩后的产妇内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳阿

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