孕期实用工具
专业母婴护理品牌

名媛月府分享三菜一汤的完美营养餐

2017-10-24 11:54     人气:106

  在生完孩子后,宝妈的身体几乎要透支了,这时怎么能少了美食,来帮准宝妈好好的恢复身体呢!今天名媛月府月子中心给各位宝妈介绍三菜一汤的完美营养餐哦!!

  01

  肉末炒菠菜

  改善缺铁性贫血

  原料:

  猪瘦肉50克,菠菜200克,盐、白糖、熟鸡油、水淀粉各适量。

  做法:

  ①将猪瘦肉剁成末;菠菜洗净,切段。

  ②锅内烧开适量的水,烧沸后放入菠菜焯至八成熟,捞起沥干水,备用。

  ③另用锅将猪瘦肉末用小火翻炒,再加入菠菜,放盐和白糖调味。

  ④用水淀粉勾芡,淋上熟鸡油即可。

  功效:菠菜含相当丰富的铁质和胡萝卜素,能增强抵抗传染病的能力;猪肉能够为哺乳妈妈提供血红素铁和促进铁吸收的半膀氨酸,改善缺铁性贫血。

  02

  明虾炖豆腐

  通乳作用较强

  原料:

  虾、豆腐各100克,葱花、姜片、盐各适量。

  做法:

  ①将虾线挑出,去掉虾须,洗净;豆腐切成小块。

  ②锅内放水置火上烧沸,将虾和豆腐块放入烫一下,盛出备用。

  ③锅中放入虾,豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,最后放入盐调味,撒上葱花即可。

  功效:

  虾营养丰富,肉质松软,易消化,对产后身体虚弱的妈妈是极好的进 补食物。虾的通乳作用较强,对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜。

  用法:可在午餐或晚餐食用。

  03

  海参木耳小豆腐

  改善产后贫血症状

  原料:

  泡发海参、豆腐各50克,干木耳10克,芦笋、胡萝卜、葱末、姜末、黄瓜、盐、水淀粉各适量。

  做法:

  ①海参洗净切丁;木耳泡发后切碎;胡萝卜、芦笋分别洗净切丁;黄瓜洗净,切片。

  ②用开水将海参焯熟捞出;再焯熟芦笋丁捞出。

  ③油锅烧热,爆香葱末、姜末,放入胡萝卜丁、海参和木耳,加入适量水。

  ④烧沸后倒入豆腐丁、芦笋丁、黄瓜片,加盐调味,最后用水淀粉勾芡即可。

  功效:

  海参胆固醇低,脂肪含量相对少,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固酵食物。海参中矿物质钒的含量居各种食物之首,可参与血液中铁的输送,增强造血功能,改善产后贫血症状。

  04

  红枣银耳粥

  增强产后免疫功能

  原料:

  干银耳15克,红枣8个,冰糖适量。

  做法:

  ①干银耳用温水泡发;红枣洗净,去核,备用。

  ②在锅中放入清水,将红枣和银耳一同放入锅中用大火烧沸。

  ③然后改用小火,加入适量冰糖,煮开即可。

  功效:

  银耳是一种珍贵的食用菌和滋补佳品,含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等物质,其含有的酸性黏多糖可以增强产后免疫功能,提高对外界致病因子的抵抗力。

 名媛月府月子中心温馨提示

  宝妈在产后一定要注意饮食,好好补充营养,照顾宝宝的任务就让家人或者去月子中心坐月子吧!这样才能更好的休息,更快的恢复身体!!

相关文章推荐

暂无
暂无
暂无

400-116-5257

周一至周日 08:00-24:00


佛山至爱母婴产后康复服务有限公司 版权所有 Copyright 2014 MYYF 粤ICP备16070166号-1 统一社会信用代码 91440600MA4UKJF323

产后妈妈与宝宝的呵护专家

友情链接佛山月子中心 深圳月子中心 武汉月嫂 母婴用品店加盟 产后恢复中心 重庆月子中心 幼儿教育加盟 临沂月子会所 成都月子中心 北京月嫂公司